9 نصائح لتقوية الذاكرة

1- اربط معلوماتك بالصور:أغلبالمعلومات تكون مجردة، مثل اسم أو رقم هاتف أو عنوان، فإذا تم ربط المعلومة بصورةمتعلقة بها، فإن ذلك يجعلها ترسخ في الدماغ بشكل أكبر. 2- اربطمعلوماتك بقصص دائما:
العقليفضل دائما تذكر القصص المتعلقة بالحقائق والثوابت، وإن كانت هذه القصص من نسجخيالك.3- اربطالمعلومة بشيء مثير:دائماما يجعلنا الروتين ننسى أماكن الأدوات أو نخلط بين المعلومات، ويكمن الحل في أنتربط حدثا أو معلومة ما بشيء معين مثل: أن تضع مفاتيحك على الطاولة وتطرق الطاولة،أو أن تضعها بشكل ظاهر. 4- اربطالمعلومة بأكثر من حاسة:إحدىأكثر مشكلات التذكر التي يعاني منها الأشخاص، هي نسيان الأسماء. إحدى أفضل الطرقللتذكر يكون بربط الاسم بعضو أو شيء معين يتناغم مع الاسم أو الشخص. مثلا: لو كاناسم الشخص (أحمد) يمكنك أن تتذكر أن له حواجب سميكة، ويرتدي نظارات. 5- النومالعميق:يحتاجالدماغ لكي يعمل بشكل جيد إلى الراحة، فتأكد أن تحصل على 8 ساعات نوم يوميا. 6- تناولالأطعمة الصحية:       لاسيما الأطعمة التي تحوي مواد مضادة للأكسدة، أو أوميغا 3 دي اتش ايه، مثل: الفواكهالطازجة أو السمك. 7- تدرببشكل كاف:يقترحأطباء الأعصاب أن أفضل طريقة لتقوية الذاكرة، هي بمتابعة التدريبات الجسدية بشكلكاف.8- ابذلجهدا كافيا لربط الأمور:تأكدأن تكون مرتاحا تماما عند تلقي أي معلومة، وتأكد من صحتها دائما. مثلا: لوتعرفت إلى شخص جديد، تثبت من اسمه مجددا، عن طريق أن تسأله عن التهجئة أو عنتاريخ الاسم، وحاول أن تستخدمه خلال الحوار.9- تدرجفي تلقي المعلومات واسترجاعهاعندماتريد أن تتذكر كما كبيرا من المعلومات عند إلقاء خطاب، تأكد من تسلسل المعلومات فيدماغك بشكل تدريجي من الأقدم إلى الأحدث، ولا تحاول تذكر كل شيء مرة واحدة.